Beweegtips

Beweegtips

Beweging heeft veel verschillende positieve effecten op de gezondheid van je kind.

Voordelen van bewegen

Door regelmatig te bewegen worden kinderen fitter en krijgen ze meer energie. Bewegen zorgt voor krachtige botten en sterke spieren, de spijsvertering werkt beter en je kind blijft beter op gewicht. Kinderen die regelmatig bewegen voelen zich meer ontspannen, energieker en ze slapen beter.

Hoe vaak bewegen?

Het is goed voor je kind om regelmatig te bewegen. Laat je kind minstens een uur per dag bewegen. Lopen, fietsen, dansen; er zijn zoveel mogelijkheden. Ook is het belangrijk voor je kind om elke week minimaal drie keer spier- en botversterkende oefeningen te doen.

Wat zijn spierversterkende activiteiten?

Spierversterkende activiteiten zijn activiteiten die de kracht en het uithoudingsvermogen van de spieren verbeteren. Dit zijn bijvoorbeeld sporten waarbij je moet rennen en springen, zoals voetballen of tennissen. Ook zwemmen en fietsen, wat minder kracht kost, maar wat je wel langdurig doet, versterken de spieren.

Wat zijn botversterkende activiteiten?

Botversterkende activiteiten zijn activiteiten waarbij het lichaam wordt belast met het eigen gewicht. Voorbeelden zijn springen, traplopen en dansen.

Tips om je kind meer te laten bewegen

  • Laat je kind boodschappen doen of andere klusjes, zoals de was ophangen.
  • Fiets samen naar school.
  • Ga samen met je kind voetballen.
  • Daag je kind uit voor een wedstrijd hardlopen.
  • Speel een spel (badminton, volleybal, tikkertje, blikspuit) met je kind.
  • Help je kind met het bouwen van een hut.
  • Stimuleer je kind om eens uit te zoeken welke sporten er allemaal zijn naast bekende sporten als voetbal, zwemmen en volleybal. Misschien vindt je kind waterpolo, klimmen of streetdance ook leuk?
  • Kijk samen op Unieksporten.nl van het Fonds Gehandicaptensport welke sportverenigingen er bij jullie in de buurt zijn.
  • Op school worden vaak proeflessen gegeven voor verschillende sporten. Vraag de gymleraar op een ouderavond eens of hij hier gebruik van maakt.

Meer tips vind je op Allesoversport.nl.

Het keurmerk van de betrouwbare opvoedinformatie van Opvoedinformatie Nederland.
Deel dit artikel

Voor jou